La sophrologie c’est quoi ?

« Je n’en peux plus, je suis fatigué, j’en ai marre, je suis pas prêt, je n’y arriverais pas, je ne supporte plus, je ne peux plus m’arrêter, je me sens mal, j’ai trop mal, j’ai peur, j’angoisse« . Si vous avez déjà pensé ou prononcé ces phrases, la sophrologie est faite pour vous

La sophrologie pourquoi ?

Selon vos besoins, elle a un usage thérapeutique et de développement personnel :

• pour gérer votre stress au quotidien (à la maison, au travail, à l’école….) ou amplifier votre bien être
• retrouver une meilleure qualité de sommeil
• gérer vos émotions (irritabilité, pleurs…)
• retrouver la confiance en vous (à l’école, au travail, avec les autres)
• développer votre potentiel pour un événement (accouchement, compétition, permis, examen …)
• améliorer votre processus de guérison (cancer…),la gestion de la douleur (fibromyalgie) ou votre rétablissement (post-opératoire …)
• retrouver un comportement adapté en contrôlant vos pulsions (alimentaires…) ou vos phobies (avion, animaux…)

La sophrologie comment ?

C’est une thérapie brève et non tactile. Elle regroupe plusieurs techniques qui font le lien entre le corps, le mental et les émotions. Son intérêt est de revenir aux sensations corporelles pour mieux appréhender vos émotions et vos pensées. Elle permet de se détendre, de prendre de la distance avec ses émotions et ses a priori et d’écouter ses ressentis. Elle permet de retrouver un état de bien être et de développer son potentiel. Vous allez prendre conscience que tous les outils sont en vous. L’objectif : retrouver l’harmonie !

En sophrologie, on se bouge !

Une première typologie d’exercice utilise les bienfaits de la respiration pour régénérer le corps, se détendre ou se concentrer. Elle est composée aussi de mouvements doux de contraction et détente musculaire. Ainsi vous reprenez contact avec vos ressentis profonds et vous agissez sur votre mental.

En sophrologie, on se motive !

Une deuxième typologie d’exercice comporte des visualisations positives d’images que vous réalisez assis, les yeux fermés dans un état proche du sommeil (état de conscience modifié). Vous restez maître de vous même et vous voyagez par les suggestions mentales. Vous serez connecté à des ressentis agréables. Ainsi vous retrouvez le chemin du positif qui existe en vous.

L’histoire de la sophrologie

Elle a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo . Elle est issue de plusieurs concepts thérapeutiques connus en occident et de pratiques orientales. Elle est inspirée du yoga, de la méditation, de l’hypnose, de la relaxation progressive ou encore de la méthode Coué. Sa définition est la science de l’esprit harmonieux : du grec sôs (harmonieux) phren (l’esprit) logos (la science).