La sophrologie pour vaincre vos angoisses

L’angoisse entraine des manifestations physiques très désagréables et très différentes d’une personne à l’autre (palpitations, sueurs, frissons, tremblements,…) Elle est provoquée par une peur intense, une perte de contrôle liée à un danger immédiat réel ou à l’intérieur de soi. Elle peut être générée par un élément précis qui nous fait peur (animal,..) par un évènement (examen,…) ou une situation dans laquelle on se trouve (ascenceur,..). Celle-ci peut être ponctuelle, sous forme de crise, qui se déclenche spontanément ou à la suite d’un évènement déclencheur.
Trouver en vous les capacités à vivre ces évènements positivement avec la sophrologie, c’est possible !

Comment la sophrologie agit sur l’angoisse ?

1. La mise en condition physique : l’objectif est de se détendre, de décontracter les muscles et de se rassurer. La pratique se compose de mouvements physiques simples (aucun matériel spécifique n’est nécessaire ni de tenue de sport) , des mouvements doux de respiration contrôlée et de contraction puis détente musculaire. Une meilleure oxygénation est propice à la détente du corps et de notre cerveau. Vous habituerez votre corps à être plus relâché.
2. La méthode de suggestion mentale vous fera visualiser des images positives afin de créer ou se remémorer des ressentis agréables. Vous réaliserez ces exercices assis, les yeux fermés, dans un état proche du sommeil. Vous apprendrez à évacuer les tensions du corps lors des phases d’angoisse Vous prendrez du recul sur les évènements et sur vous -même. Vous vous concentrerez sur des images positives qui vous aideront à vous projeter positivement dans la situation. Vous retrouverez le calme et l’estime de vous. Vous serez disposé à faire face sereinement à vos facteurs d’angoisse.

Je vous remettrais des audios des exercices pratiqués ensemble. La régularité de la pratique est un facteur de réussite. Vous choisirez le moment opportun, comme le coucher ou lors d’évènements angoissants, en fonction de vos besoins. La répétition des exercices vous fera prendre conscience de votre progression et améliorera vos résultats. Je vous accompagne dans votre évolution et vos progrès. J’adapte les séances en fonction de votre rythme.

Cet accompagnement ne se substitue pas à un suivi médical pouvant déterminer des dysfonctionnements physiologiques