La sophrologie pour vaincre vos angoisses

« Je me sens mal, je suis oppressé, je panique, j’ai peur, j’angoisse »

L’angoisse entraine des manifestations physiques très désagréables et très différentes d’une personne à l’autre (palpitations, sueurs, frissons, tremblements,…) Elle est provoquée par une peur intense, une perte de contrôle liée à un danger immédiat réel ou à l’intérieur de soi. Elle peut être générée par un élément précis qui nous fait peur (animal,..) par un évènement (examen,…) ou une situation dans laquelle on se trouve (ascenceur,..). Celle-ci peut être ponctuelle, sous forme de crise, qui se déclenche spontanément ou à la suite d’un évènement déclencheur.
Trouver en vous les capacités à vivre ces évènements positivement avec la sophrologie, c’est possible !

Comment la sophrologie agit sur l’angoisse ?

  1. La mise en condition physique : l’objectif est de se détendre, de décontracter les muscles et de se rassurer. La pratique se compose de mouvements physiques simples (aucun matériel spécifique n’est nécessaire ni de tenue de sport) , des mouvements doux de respiration contrôlée et de contraction puis détente musculaire. Une meilleure oxygénation est propice à la détente du corps et de notre cerveau. Vous habituerez votre corps à être plus relâché.
  2. La méthode de suggestion mentale vous fera visualiser des images positives afin de créer ou se remémorer des ressentis agréables. Vous réaliserez ces exercices assis, les yeux fermés, dans un état proche du sommeil. Vous apprendrez à évacuer les tensions du corps lors des phases d’angoisse Vous prendrez du recul sur les évènements et sur vous -même. Vous vous concentrerez sur des images positives qui vous aideront à vous projeter positivement dans la situation. Vous retrouverez le calme et l’estime de vous. Vous serez disposé à faire face sereinement à vos facteurs d’angoisse.

Je vous remettrais des audios des exercices pratiqués ensemble. La régularité de la pratique est un facteur de réussite. Vous choisirez le moment opportun, comme le coucher ou lors d’évènements angoissants, en fonction de vos besoins. La répétition des exercices vous fera prendre conscience de votre progression et améliorera vos résultats. Je vous accompagne dans votre évolution et vos progrès. J’adapte les séances en fonction de votre rythme.

Cet accompagnement ne se substitue pas à un suivi médical pouvant déterminer des dysfonctionnements physiologiques

Bienveillance

Je vous accueille sans jugement ni analyse
Respect

Je prends en considération votre personne et votre vécu

Alliance
J'instaure un climat de confiance à partager
Partage
Je vous transmets les exercices personnalisés pour permettre votre entraînement

Un lieu pour vous recentrer

La séance comporte deux temps d'échange sur votre progression et vos besoins puis la pratique encadrée des exercices. Pour la première séance s'ajoutent la construction de votre objectif et le protocole personnalisé.
Les tarifs sont actuellement sans TVA.

Individuel

50€*

*65€ la 1ère séance puis 50€ pour les séances suivantes en fonction de vos objectifs.

Création de votre bilan personnel

Pour la première séance s'ajoutent la construction de votre objectif et le protocole personnalisé

2 temps d'échanges

Chaque séance comporte 2 temps d'échanges sur votre progression et vos besoins puis la pratique encadrée des exercices

1h de séance

La séance dure 1h et comporte les temps d'échanges ainsi que la pratique encadrée des exercices.

Séances en cabinet ou en visio

Chaque séance peut avoir lieu soit en cabinet, soit en visio si vous ne pouvez pas vous déplacer.

Groupes

15€ / personne*

*15€ par personne, minimum 5 personnes pour réaliser une séance.

Création du parcours de groupe

Pour la première séance s'ajoutent la construction de votre objectif et le protocole personnalisé

2 temps d'échanges

Chaque séance comporte 2 temps d'échanges sur votre progression et vos besoins puis la pratique encadrée des exercices

1h de séance

La séance dure 1h et comporte les temps d'échanges ainsi que la pratique encadrée des exercices.

En cabinet ou à domicile

Ajouter 5€ si déplacement à domicile dans un rayon de 10km entreprise ou association sur devis me consulter

La sophrologie pour quels usages ?

Retrouver le sommeil

Vous avez le sommeil agité et vous souhaitez retrouver une meilleure qualité de sommeil ?

Retrouver le sommeil

Vous avez le sommeil agité et vous souhaitez retrouver une meilleure qualité de sommeil ?

Lutter contre le stress

Vous êtes stressé par votre quotidien et vous voulez retrouver de l'harmonie ?

Lutter contre le stress

Vous êtes stressé par votre quotidien et vous voulez retrouver de l'harmonie ?

Se relaxer

Vous ressentez des tensions et vous avez besoin de vous relaxer ?

Se relaxer

Vous ressentez des tensions et vous avez besoin de vous relaxer ?

Combattre vos angoisses

Vous êtes envahis par des angoisses et vous souhaitez retrouver le calme ?

Combattre vos angoisses

Vous êtes envahis par des angoisses et vous souhaitez retrouver le calme ?

La sophrologie pour enfants

Vous avez des enfants et vous voulez qu'ils puissent canaliser leurs énergies ?

La sophrologie pour enfants

Vous avez des enfants et vous voulez qu'ils puissent canaliser leurs énergies ?

La sophrologie en entreprise

Votre entreprise s'inscrit dans une démarche de qualité de vie au travail ?

La sophrologie en entreprise

Votre entreprise s'inscrit dans une démarche de qualité de vie au travail ?

Facilitez-vous la vie

Une pratique ancestrale pour un avenir meilleur