Retrouver le sommeil grâce à la sophrologie

« Je ne dors plus, je suis fatigué, j’arrive plus à me concentrer, je suis énervé, tout m’agace »

Le sommeil permet à notre corps de récupérer et à notre mental de se reposer. Perdre une bonne qualité de sommeil influe négativement sur notre quotidien, notre travail, nos proches et aussi notre santé. Les causes sont mutiples : notre alimentation, notre charge mentale, la sédentarité, les changements de rythme ou encore les évènements difficiles rencontrés. Toutes les phases du sommeil peuvent être améliorées par la sophrologie, de l’endormissement au réveil. Trouver en vous les clés d’un sommeil réparateur est primordial. Retrouver naturellement le sommeil par la sophrologie, c’est possible !

Comment la sophrologie agit sur le sommeil ?

1. La mise en condition physique : l’objectif est de se détendre, de décontracter les muscles et de concentrer son attention sur un sommeil réparateur. La pratique se compose de mouvements physiques simples (aucun matériel spécifique n’est nécessaire ni de tenue de sport), des mouvements doux de respiration contrôlée et de contraction/détente musculaire. Une meilleure oxygénation est propice à la détente du corps et de notre cerveau. Vous préparerez ainsi votre corps à être prêt au repos.
2. La méthode de suggestion mentale vous fera visualiser des images positives afin de créer ou se remémorer des ressentis agréables. Vous réaliserez ces exercices assis les yeux fermés dans un état proche du sommeil. Vous habituerez votre corps et votre mental à retouver cet état, pour vous préparer au sommeil profond. Vous vous concentrerez sur des images positives qui vous aideront à lutter contre les ruminations du soir. Vous habituerez aussi votre mental aux rituels du coucher, aux bénéfices d’un sommeil récupérateur et à l’énergie positive disponible au réveil.

Je vous remettrais des audios des exercices pratiqués ensemble. La régularité de la pratique est un facteur de réussite. Vous choisirez le moment opportun, comme le moment du coucher, en fonction de vos besoins. La répétition des exercices vous fera prendre conscience de votre progression et améliorera vos résultats. Je vous accompagne dans votre évolution et vos progrès. J’adapte les séances en fonction de votre rythme.

Cet accompagnement ne se substitue pas à un suivi médical pouvant déterminer des dysfonctionnements physiologiques.