La sophrologie pour lutter contre le stress

Je stress, je suis débordé, je n’y arrives plus, je ne supportes plus, je ne sais plus par où commencer

Le stress est une réponse de notre cerveau à un évènement négatif. Il active un système de défense qui induit dans notre corps : l’accélération du rythme cardiaque, augmente la pression artérielle, dirige le flux sanguin et l’oxygène dans certaines parties du corps. Nous sommes prêt à fuir ou nous battre. C’est un héritage de notre patrimoine de survie. Cette réaction est normale en réponse aux contraintes de notre environnement. Les nombreuses sollicitations extérieures quotidiennes et la charge mentale ont multipliées ces contraintes. Le stress s’installe dans la durée, augmente d’intensité et devient chronique. Il perturbe notre corps, nos émotions, notre mental et notre comportement. Notre santé est en danger.
Trouver en vous les clés d’une meilleure gestion du stress est primordial. Retrouver un état de sérénité par la sophrologie, c’est possible !

Comment la sophrologie agit sur le stress ?

1. La mise en condition physique : l’objectif est de se détendre, de décontracter les muscles et de concentrer son attention sur un sommeil réparateur. La pratique se compose de mouvements physiques simples (aucun matériel spécifique n’est nécessaire ni de tenue de sport), des mouvements doux de respiration contrôlée et de contraction/détente musculaire. Une meilleure oxygénation est propice à la détente du corps et de notre cerveau. Vous préparerez ainsi votre corps à être prêt au repos.
2. La méthode de suggestion mentale vous fera visualiser des images positives afin de créer ou se remémorer des ressentis agréables. Vous réaliserez ces exercices assis les yeux fermés dans un état proche du sommeil. Vous habituerez votre corps et votre mental à retouver cet état, pour vous préparer au sommeil profond. Vous vous concentrerez sur des images positives qui vous aideront à lutter contre les ruminations du soir. Vous habituerez aussi votre mental aux rituels du coucher, aux bénéfices d’un sommeil récupérateur et à l’énergie positive disponible au réveil.

Je vous remettrais des audios des exercices pratiqués ensemble. La régularité de la pratique est un facteur de réussite. Vous choisirez le moment opportun, comme le moment du coucher, en fonction de vos besoins. La répétition des exercices vous fera prendre conscience de votre progression et améliorera vos résultats. Je vous accompagne dans votre évolution et vos progrès. J’adapte les séances en fonction de votre rythme.

Cet accompagnement ne se substitue pas à un suivi médical pouvant déterminer des dysfonctionnements physiologiques